Droom immersie. Droomwerk op basis van een droombeeld/object of symbool
Hieronder beschrijf ik een droomwerk-oefening, die je alleen kunt uitvoeren. Immersie betekent onderdompeling. Bij deze methode neem je 1 droombeeld/droomfiguur of object uit je droom als uitgangspunt. Je maakt een keuze voordat je deze techniek toepast. Omdat het een individuele droomwerk-oefening betreft, is het raadzaam een droom te kiezen, waarbij je je veilig voelt. Dromen die je als nachtmerrie, traumatiserend of schokkend ervaart, kun je wel inbrengen tijdens een individuele sessie.
Randvoorwaarden en aandachtspunten
Ga ervan uit dat alles mogelijk is en stel je daarvoor open, zonder dit zelf in te vullen, te fantaseren of te bepalen. Respecteer de droom als een autonoom krachtenveld. Houdt die intentie zoveel mogelijk aan gedurende je droomwerk. Als je merkt dat je afgeleid wordt, of gaat invullen, controleren, etc. Neem dan een stap terug en geef jezelf de ruimte en de tijd om je aandacht weer ‘vrij’ te maken.
Mocht je tijdens het droomwerk afdwalen van de eigenlijke droom, keer dan terug naar de waarnemer in jezelf: maak je aandacht opnieuw vrij, zodat je vanuit een neutrale positie terug kunt keren naar de droom en van daaruit weer naar het droombeeld.
Blijf gedurende het droomwerk altijd ook bij jezelf ervaren wat er gebeurt.
Er kunnen situaties ontstaan, waarbij je je onveilig voelt, of die wat meer tijd en voorbereiding vragen. In zo’n geval kun je het beste vertragen, afstand houden of een pauze inlassen, om het contact met je droom-ik te herstellen. Je zou eventueel een locatie in je droom kunnen kiezen, waar je je op je gemak voelt en je even terug kunt trekken. Je kunt vervolgens de draad weer oppakken, of besluiten het droomwerk te stoppen/af te ronden. Dit laatste raad ik je aan, als het opnieuw onveilig voelt of als het onbehapbaar voor je wordt.
1. Voorbereiden op het droomwerk.
Kies een ruimte waar je ongestoord kunt werken, neem de tijd, zet je mobieltje en andere evt. stoorzenders uit. Laat al het werk even rusten. Zie ook: http://shelter36.nl/wat-je-kan-helpen-en-ondesteunen-bij-droomwerk/. Kies een droom of droombeeld waar je veilig mee kunt werken. Tenslotte betreedt je onbekend terrein en dien je soms te improviseren. Leg notitieblok, tekenspullen, memorecorder e.d. klaar.
2. Aandacht vrij maken, status quo fysiek waarnemen.
Bodyscan, focusoefening o.i.d. Neem een houding in, (bij voorkeur zittend), waarbij je wakker en alert blijft en tevens kunt ontspannen. Neem de tijd om je lichaam en adem van binnenuit waar te nemen, je gronding en concentratie te verdiepen en te focussen. Zo maak je je aandacht vrij voor het droomwerk.
3. Terugkeren in de droom.
De droom wordt ervaren als een film, of een landschap, waarin het droom-ik zich bevindt. Keer terug naar die plek. Keer terug in het droomlandschap en het droombewustzijn in de tegenwoordige tijd. Voorts benader je als droom-ik het droombeeld/symbool. Ik ga er daarbij van uit dat jij en je droom-ik zich voldoende veilig voelen en dat je steeds dichterbij het beeld kunt komen of deze dichterbij laat komen. De afstand wordt steeds kleiner en je zintuigen raken steeds meer betrokken bij het droombeeld. Kijk of er contact mogelijk is en zo ja, hoe dit verloopt. Laat het beeld, waar je op gericht bent, (meer) tot leven komen. Stel je open voor de informatie en de energie van dit beeld. Neem je voor zoveel mogelijk details in je op te nemen, zodat je steeds meer betrokken raakt bij het beeld en deze meer van binnenuit kunt gaan waarnemen. Houdt die spanning van de ontmoeting (encounter) en je focus op het symbool vast. Blijf je tevens bewust van de gewaarwordingen in je lijf, je emoties, gedachten, je houding, energie-stroom en eventuele blokkades.
Het ‘meer en meer van binnenuit waarnemen’ vraagt om een bepaalde houding van overgave in combinatie met een toenemende druk of spanning. Het vraagt enige oefening, maar ook een bewust uitsluiten van inmenging van het ego. Mensen die enige ervaring hebben met het Shelter36-droomwerk herkennen dit waarschijnlijk wel. Terwijl je je in het droomlandschap bevindt en je je erdoor laat omgeven, terwijl je je concentreert op het gekozen droom-symbool, terwijl je waarneemt en betrokken blijft, kan het gebeuren dat je als het ware bevangen wordt door de energie van het droom-symbool van jouw keuze, dat je een beweging waarneemt waarbij het droom-symbool je omgeeft, waarbij jij een shift ervaart of zelfs het droom-symbool wordt.
Ik noem dit ook wel ‘shape-shifting’
4. Na het droomwerk
Neem de tijd om afscheid te nemen van je droom en de droom achter je te laten. Keer terug naar de ruimte waar je je in bevindt, maak bewust contact met de plek waar je zit, de vloer, je adem. Open je ogen als je die nog gesloten had. Kijk rond en neem alles bewust in je op. Misschien wil je bewegen, wat drinken of eten. Zorg dat je weer helemaal geaard bent in het hier en nu. Maak enkele notities en/of schetsen met betrekking tot je droomwerk.
5. Creatieve expressie of handeling/actie
Je kunt (als vervolg op het droomwerk) creatieve expressie toepassen, bijv. schrijven, tekenen, schilderen, fotografie, collage, beeldhouwen, etc. om je ervaring te verdiepen. Kan ook zijn dat je naar aanleiding van het droomwerk besluit tot actie over te gaan.
6. Vragen ?
Mocht je vragen hebben met betrekking tot deze oefening, mail me dan gerust, of breng je vraag in tijdens een sessie of het droomwerk in de groep.
Veel inspiratie en inzicht gewenst
Francisca te Brake, friejorself@gmail.com